降血压有几个天然的好方法，对身体伤害小，看看有哪些

降血压有几个天然的好方法，对身体伤害小，看看有哪些

文/爱问360

随着生活品质的提高，每个人的生活中，几乎是想吃什么就吃什么，再也不用为食物而发愁，正是因为生活品质的大幅度提高，也使很多人出现了肥胖、高血压等状态，这在中年人的群体中成为了无法回避的现实状况。高血压的出现，对很多心脑血管疾病也有着强大的推动作用，这也是很多中年人听到血压升高后会无比担忧的原因。

虽然血压是可以通过药物进行调节的，只要多加关注和注意，并不会对身体的健康造成强大的伤害和威胁，但是，因为影响血压的因素是很多的，通过药物调理只能最基础的方法，并不能很好的回避危机情况的发生，所以，在日常生活中，通过生活习惯和饮食习惯进行调整，才是最关键和重要的，日常降血压最好的方法都在这里，值得好好收藏。

【降血压最好的方法】

1、尽可能控制吃糖的数量

大多数高血压患者都会伴随着血糖过高的情况，因此，在日常生活中食物的选择上，一定要避免吃含糖量过高的食物，会阻碍身体的循环，不管是天然的糖分，还是人工糖分，都要尽可能少摄入。

身体中一旦含糖量过高，不仅会诱发糖尿病，甚至也会阻碍身体的运转和新陈代谢，尤其是一些人工性的糖分，会非常迅速地被人体吸收，从而会使内分泌系统进入紊乱的状态，也会对血液的环境造成一定的破坏和影响，最终会使血管壁受到冲击和伤害，因此，在选择糖分含量比较高的食物上，对血压高的人来说，一定要慎重。

2、每天快步走

对每个想要控制血压的人来说，每天在运动的选择上也是非常重要的，每天快走30分钟，不仅能使身体机能变得更充沛和健康，同时也能通过快走的方式更好的控制血压的收缩压和舒张压，对血压的降低和控制具有强大的功效，为了能保持降血压的效果，一定要长久坚持，快走每周最好能保持5天。

3、保持稳定的心态

很多人会说高血压的人，害怕情绪波动太大，也害怕生气，所以，在日常的生活中，如果要想使血压处于更稳定的状态，一定要控制好自己的情绪，只有大脑处于更平静的状态，才能使心态更平稳，才能使血压控制在合理的范围。

如果一旦发现自己的情绪处于浮动比较大的状态中，不妨闭上眼睛深呼吸，努力调节自己的情绪，从而能使血压和心率控制到平稳的状态。

4、多吃粗粮

对每个高血压患者来说，在日常生活中可以多选一些粗粮，尤其是山芋和西红柿，这种食物中含有的钾元素相对比较高，而且能促进身体快速吸收，尤其是对高血压的患者来说，经常性地食用这类食物，可以使血压更稳定。

5、控制饮酒的次数

酒精对人体的伤害是巨大的，尤其是经常性饮酒的人，血管受到的伤害相对也是比较大的，而如果还伴随着高血压的症状，很可能会因为长期酗酒，使血液中含有大量的酒精，从而引发高血压持续上涨，因此，在生活中高血压患者尽量要远离酒精。

6、药物用量要保持

每位高血压患者在服用了药物控制血压后，千万不可马上停药，即使血压处于平稳的状态，删减或停服药物之前，一定要到医院中检查，否则一旦贸然停药，很可能会使心脏、肾脏和大脑受到影响，而且这些影响大多都是不可逆的，需要在医生的指导下逐步降低服用药物的数量，才能彻底减少对药物的依赖。

7、每日要控制食用油的摄入量

对每个药物控制血压的人来说，在日常生活中，食用油的数量，一定要尽可能的控制，尤其是各种压榨类的不饱和脂肪酸，食用油中的含量是最多的，对身体的影响也是巨大的，会阻碍身体运转的速度，因此，要尽可能减少吃各种动物油，最好能保持少油的状态，这样才能使血压保持在更平稳的状态中。

8、一定要控制食盐的摄入量

食盐对人体健康的影响也是巨大的，所以，在日常生活中，尤其是血压比较高的人，要尽可能减少食盐的摄入，其中包括即食类食物，腌菜和卤菜，这些食物中隐性的含盐量超过了你的想象。

参考资料：

1、《降血压最好的方法》

2、《降血压最好的方法有哪些？6大妙招解决》

3、《降血压101个小窍门，降血压最好的方法》