上下肢协调运动的特点 上下肢的主要骨性标志

文章目录：

1. 上下肢协调运动的特点
2. 上下肢的主要骨性标志
3. 骨科基础测量上下肢长度时各自的起止点是什么?
4. 上下肢肌肉有哪儿些
5. 怎样锻炼上肢和下肢肌肉
6. 右侧上下肢瘫症的原因有什么?

一、上下肢协调运动的特点

特点是复杂且精细。
上下肢协调运动是指身体的上下两个部分以协同的方式进行运动。根据肌肉和关节的连锁，这种协调性表现为身体的稳定性和平衡性，同时对于运动的控制也有显著的影响。通常情况下，上下肢协调运动需要克服空气阻力、水流阻力以及重力等物理因素的影响，这就要求人们实现一个精细又准确的动作协同过程。其具体特点总结如下：
1、上下肢之间存在密切的肌肉关系和神经控制。
2、通过交替的、花式的动作组合实现。
3、需要良好的身体平衡和协调性。
4、要求高度自动化的执行，需要长时间的训练和实践。

二、上下肢的主要骨性标志

上肢骨的骨性标志有：锁骨、肩胛冈、肩峰、肩胛下角、肱骨内、外上髁、尺骨鹰嘴、桡骨茎突、尺骨茎突等下肢骨的骨性标志有：髂嵴、髂前上棘、坐骨结节、耻骨结节、大转子、腓骨头、胫骨粗隆、前嵴、外踝、内踝等。

1.

肩峰:锁骨外侧端外侧,高耸于肩关节的上方,为肩部的最高点,是测量上肢长度的定点.

2.

肩胛冈:两侧肩胛冈内侧端的连线,通过第3胸椎棘突.

3.

肩胛骨下角:平对第7肋或第7肋间隙,是从后面计数肋骨及肋间隙的重要标志;并相当于第7胸椎棘突高度,可计数椎骨棘突序数.

三、骨科基础测量上下肢长度时各自的起止点是什么?

上肢，一般是自至桡骨茎突尖端或中指尖端为上肢长度。 下肢，自到胫骨内踝下缘的距离（称为真性长度）或自脐到胫骨内踝下缘的距离（相对长度）。

四、上下肢肌肉有哪儿些

上肢主要有肱二头肌，肱三头肌，三角肌，前臂肌群。下肢主要有股四头肌，腓肠肌，缝匠肌，等。

五、怎样锻炼上肢和下肢肌肉

上肢可以练哑铃

上身：俯卧撑+引体向上+双杠屈臂伸

下身：跑步+深蹲+提踵

这些就差不多了。

锻炼上肢肌肉方法：

（1）举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

（2）引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。

（3）做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。

（4）平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。

锻炼下肢肌肉方法：

（1）坐姿水平蹬腿 ：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。

（2）斜卧负重腿举 ：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。

（3）杠铃深蹲 ：就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全；既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。

（4）哈克深蹲 ：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。

（5）坐姿腿屈伸 ：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。

（6）箭步蹲 ：箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习。

六、右侧上下肢瘫症的原因有什么?

引言：右侧上下肢瘫痪又称于偏瘫是指同一侧上下肢，面肌和舌肌下部的运动障碍，是急性血管病的常见症状。轻度患者走起路来，往往上肢弯曲特殊的走路姿势称之为偏瘫步态。

一、右侧上下肢瘫痪的预防方法在日常生活中应当注意创造良好的生活环境保持情绪的稳定，不急不燥。生活中要戒烟限酒，防止高脂肪饮食，多吃清淡的，低盐、低糖、低脂的食物，改善生活方式，平衡饮食是最好的方法饮食上可以选择地中海饮食法，多吃蔬菜水果，少吃动物肝脏高胆固醇食物。劳逸结合，保证充分的睡眠注意节气的变换注意中暑上火，注意保暖。保持心理平衡状态避免精神刺激。适当进行户外运动，饭后散步等，定期体格检查。

二、右侧上下肢瘫痪前兆是什么症状右侧肢体偏瘫常见于中枢神经系统损伤，右侧偏瘫的症状有：右侧肢体活动能力下降，肢体力量不足，无法抵抗重力进行的主要运动，甚至完全是软瘫没有力气使不上劲，多数患者后期肌张力都会偏高，表现为右侧肢体僵硬，活动不自在。另外有一部分病人还会伴随右侧肢体的感觉障碍，深感觉浅感觉都有，都会有伴有本体感觉障碍，在患者进行活动和步行时不能够准确的知道自己肢体所处于的位置。

三、右侧上下肢瘫痪的原因有什么首先引起右侧肢体偏瘫的原因可能是脑血管病、脑外伤、脑肿瘤、和脑炎等疾病。其次动脉硬化也是引起中风偏瘫的主要原因，有一半以上的中风患者有动脉硬化，而高脂血症是引起动脉硬化的主要原因。同时高血压也是中风偏瘫最主要最常见的病症，偏瘫患者中大部分都有高血压的病史，当然也于神经损伤也有一定的关系，和可能与颈椎骨折、锁骨和肩胛骨骨折有密切关系，由于长期的不能活动很容易引起右侧上下肢偏瘫的现象。

希望文字工具网搜集的关于上下肢的6点解答对大家有用。