如何治疗打呼噜？

不严重的打呼噜通过减肥、良好的作息和饮食、好的睡眠习惯就可以缓解，严重的就需要寻求医生帮助了。

我是 @省省的小窝 一个喜欢睡觉、对睡眠质量有很高要求的人，打呼噜作为高质量睡眠的“敌人”，自然让我研究了很久，我爸打呼噜就很严重，就想各种办法解决，让我爸减肥、控制饮食等等，结果后来是因为我爸的枕头太高了，换了一个枕头就解决了。

听我妈说，我小时候还被我爸的呼噜声吓哭过，现在想起来真是笑死了。

为什么会打呼噜？

打呼噜一般来说分三种：身体性、心理性和病理性。

为什么会打呼噜如何治疗打呼噜？

1、减肥

很多打呼噜是因为肥胖引起，因为越胖的人打呼噜越严重。脂肪积存在脖子周围，压迫气道使之变得狭窄，减肥减去多余的脂肪，可以减轻气管道的压力，从而缓解打鼾。

一般体重下降十公斤左右，打呼噜这个就会有好的效果。

2、保持良好的饮食和作息规律

尽量戒烟戒酒，饮食上少辛辣刺激，避免晚上喝浓茶、浓咖啡。吸烟会造成慢性缺氧，喝酒会让肌肉松弛，也会加重打呼噜。

3、运动

多运动不仅可以强身健体，还有助于提高神经和肌肉的兴奋性和紧张度，有助于维持气道周围肌肉在睡眠中的张力，减少呼吸道的压力。

4、换一个合适的枕头

对于一般成人来说，枕头的高度应该在8-15cm之间，还要有良好的支撑性，不能过高也不能过低。

这几个枕头都是无论是销量还是质量都很不错的，有需要可以看一下：

5、合适的睡姿

尽量保持侧睡，仰睡上呼吸道的组织下垂会影响呼吸通畅。侧睡有助于改善这种情况。

两个小妙招

我是 @省省的小窝 一个喜欢睡觉、对睡眠质量有很高要求的人，喜欢我的回答就给我点赞评论收藏呀~