小学生每天睡眠多少个小时 为什么睡眠不足会心跳加快?

文章目录：

1. 小学生每天睡眠多少个小时
2. 为什么睡眠不足会心跳加快?

一、小学生每天睡眠多少个小时

小学生每天睡眠多少个小时的回答如下：

根据多个权威机构的研究，小学生每天的睡眠时间推荐在9-12个小时。然而，这个时间可能会因个体差异和年龄段的不同而有所变化。

对于小学生来说，他们的身体和大脑正在快速发展，因此充足的睡眠对于他们的身心健康至关重要。在一项由美国国家睡眠基金会进行的研究中，他们发现青少年的最佳睡眠时间为每天9-11个小时，而儿童则为每天10-12个小时。

近期的一项元分析研究也支持了这一观点，该研究发现，与睡眠时间少于8小时的学生相比，睡眠时间在9-11小时的学生的平均成绩要高出16分，而睡眠时间在12小时以上的学生的平均成绩要高出31分。这些结果表明，充足的睡眠对小学生的认知功能和学习表现有重要影响。

此外，根据美国儿科学会的研究，睡眠不足不仅会影响小学生的认知功能和学习表现，还可能导致体重增加、易怒、冲动以及行为问题。

那么，小学生每天应该睡几个小时呢？这要根据他们的年龄、日常活动量和是否有睡眠障碍来决定。一般来说，6-12岁的儿童每天需要9-12小时的睡眠。

如果他们感觉在完成家庭作业或参加课外活动后筋疲力尽，那么他们可能需要更多的休息时间。

为了帮助小学生获得充足的睡眠，家长可以制定一个规律的睡眠时间表，尽量避免在晚上使用电子设备，并确保他们的卧室环境安静、舒适。

此外，建立一个固定的睡前例行程序，例如洗漱、换衣服、读书等，也有助于帮助他们放松并进入睡眠状态。

总的来说，小学生每天的睡眠时间推荐在9-12小时。充足的睡眠对他们的认知功能、学习能力和整体健康都有重要影响。

二、为什么睡眠不足会心跳加快?

你说的“心跳加快”不知是什么概念，建议下次再出现这种情况时自测一下，正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩；同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机；而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。导致心跳加快的原因很多，有病理性的，也有生理性的。病理性的心动过速常见的有病态窦房节综合症、各种原因导致的心肌损伤后的代偿性心跳加快等。生理性心跳加快主要是在人体活动突然增加的情况下，为了适应这种活动增加后全身对血液的更多需求而心跳增快，以供应更多的血液，比如：从睡眠状态到清醒状态，从静止状态到运动状态，从走路这样的低运动量状态到跑步这样的高运行状态；另外，还有从卧姿到坐、立姿，从坐姿到立姿，由于需要心脏把血压到更高的地方，也需要提高心率。从你说的情况判断，可能有点植物神经失调，建议调整生活节奏，增加室外运动，缓解过大的工作压力或心理负担。

希望文字工具网搜集的关于美国国家睡眠基金会的2点解答对大家有用。