眼保健操第三辑：四白穴，缓解目赤痛痒、口眼歪斜

导言

眼保健操，这个应该每个人上学的时候都做过。但上学那会，有时候课业繁忙老师们为了讲完可能会继续讲，或者大家做操的时候觉得没用，敷衍了事的人也不少。其实国家是真的用心良苦，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。认真操作的话，是可以起到有效的预防近视、缓解眼疲劳的功效的。即使出了学校投入社会工作，眼保健操也该每天都适当做一做。那么我们来看一下，眼保健操中，几个精挑细选的穴位都有什么功效呢？（编辑/三木）

四白穴

相信大家对四白穴并不会感到陌生，因为很多人从小学开始每天都在接触它，“眼保健操”的第三节就是“按揉四白穴”，可见四白穴对养护眼睛的重要性。四白穴是养眼明目的特效穴，经常按摩此穴可提高眼睛机能，调节腧穴之下的神经系统，对眼睛胀痛、口眼歪斜也有效。无病无痛时，当做眼部的自我按摩，可保持眼睛的水润、清凉，让双眸明亮动人，魅力十足。

四白穴

腧穴定位

位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。取穴时，采用正坐或仰靠、仰卧姿势，双眼平视，瞳孔正中央下约二厘米处（或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）。

【护眼常用穴】

记得上学时候的眼保健操吗？在四白穴上揉一揉，就能使紧张的睫状肌得到松弛。“第三节按揉四白穴”操作方法为：左右手食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

本穴物质为承泣穴传来的地部经水，其性温热，由地部流至四白时，因吸收脾土之热而在本穴快速气化，气化之气形成白雾之状充斥四周，且清晰可见，故名。

【特别注意】

注意的是，四白穴处的皮肤比较薄嫩，不宜灸。另外，按摩该穴时需要缓缓用力，不可猛用力。

按

摩

手

法

【点按法】

用食指点揉四白穴 1 分钟，另外可以用四个手指的指肚敲打它。

【揉按法】

用食指顺时针与逆时针揉按四白穴，各揉按 16 次。按揉时，手指不要移动，按揉面不要太大。

【按压法】

用双手的食指，略微用力进行按压，每次持续按压 3 秒，10 次为 1 组。早、中、晚，各一组。

按摩功效：

按摩四白穴具有祛风明目、通经活络之功，主治目赤痛痒、目翳、眼睑瞤动、口眼歪斜、头痛眩晕等。现代医学认为，按摩四白穴，能提高眼部功能，改善眼部疲劳，对于预防近视及老年人的老花眼有一定的功效。

按摩四白穴美容

四白穴还是一个“养颜穴”“美白穴”。因为脸部的气血主要是靠胃经供给的，每天坚持用手指按压四白穴，然后轻轻地揉 3 分钟，让胃经的气血源源不断地输注到脸上来，什么黑眼圈的问题、脸色的问题都会变好。与此同时，配合指压胃经上的人迎穴 ( 位于前颈喉结外侧约3 厘米处，用手触摸，会有脉搏跳动的感觉 )，一面吐气一面指压 6 秒钟，如此重复 30 次。每天坚持，经过一段时间后，脸部血液循环顺畅了，皱纹也会消失。

登场书籍

《养命大穴99: 一学就会的特效按摩法》

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