痘博士 | 如何养成一张不长痘痘的脸？

你是否因为长痘痘常常感到自卑，不愿直视自己，甚至不敢正视别人的眼睛，并因此抵触社交？朋友开你的玩笑，你表面装作不在乎其实心里很难过。讨厌听到身边的人抱怨脸上长了一两颗痘痘，每次照镜子都会想为什么别人皮肤那么好，常常想如果自己没有长痘痘会是什么样的，生活会有什么不同...

于是你决定不再对痘痘放任不管，尝试涂抹痘友分享的祛痘药膏、使用护肤博主推荐的各种品牌护肤品等等，但很多都以失败告终，耗费了时间和金钱，痘痘不见好转反而越来越严重。

别再盲目跟风在错误的祛痘方法边缘试探了，今天痘博士来教大家如何养成一张不长痘的脸。

我不会简单罗列商品或者祛痘产品，但多数朋友都喜欢说这个东西超级好用，这个护肤超级给力，这个祛痘超级管用......但是结果基本都不尽如人意。

因为每个人的肤质、痘况都不一样，所以这个东西对你的痘痘有作用，但对他的痘痘就不一定起作用。有些需要多种产品联合祛痘，有些需要单一用品祛痘，情况复杂，需要不同的祛痘产品、不同的祛痘方法才能好转。世界上没有两片相同的叶子，一千个人就有一千种祛痘方案。

痘痘和皮肤更是如此。所以请不要随便下结论，更不要随便误导。祛痘是一项系统性的工程，祛痘期间从开始到恢复的不同阶段，要根据皮肤、痘痘的不同表象，采取相应的方法手段处理才有效。首先要知道的是：

痘痘是怎么形成的？

我们皮肤的毛囊旁边挂了个皮脂腺，这个皮脂腺平时专门负责生产皮脂，顺着皮脂腺导管排到皮肤表面形成保护我们皮肤的皮脂膜。正常情况良性循环，天下太平。

但空气污染外加自身不注意清洁，很容易导致皮肤表面脏污和角质的堆积，进而堵住皮脂腺开口，分泌的油脂就会被堵塞在毛孔中无法正常排出。

这部分未接触空气就是白头；接触到空气就会氧化成黑色，俗称黑头。

与此同时，皮脂腺里住着一群厌氧菌，太平盛世也就是循环畅通时它是和空气中的氧气接触的，自然就非常安分。

熬夜、胡吃海塞会更容易分泌大量皮脂（出油），充满皮脂腺，形成密闭的空间，这些厌氧菌开心坏了，使劲炸锅，就像大闹天宫的孙猴子。

玉皇大帝（身体系统）发现有人造反这就急了，派了天兵天将（白细胞）去捉拿，于是身体里的厌氧菌和白细胞就大战的不可开交，表现在皮肤上就是发炎，形成痘痘。

所以，在这一部分你要知道痘痘的产生过程其实就是由于皮脂腺和脱落的角质形成了角栓（当成尸体就行）→堵住毛孔→引起细菌繁殖→产生炎症的过程。

常见痘痘原因及祛痘方法

第一类 激素分泌失调

现代医学研究证实，雄激素可以增加毛囊角化，可以促进皮脂腺的分泌。因此，当雄激素过多时，皮脂腺会分泌大量皮脂。

当毛囊被皮脂腺分泌物眼皮肤死皮细胞混合堵塞后，油价就会在此积聚，而皮肤上的细菌亦会在这个地方高速繁殖，导致在真皮部分产生脓包、小疙瘩，并在这些地方周围变得红肿。

祛除此类型的痘痘，你就要考虑是否有什么打乱了体内的激素平衡，并且尝试改善平衡回归正轨。为了纠正这种不平衡，你可以从运动、饮食和自我调节入手，通过改变生活方式来改善激素健康。

第二类 皮脂腺分泌旺盛 油脂堵塞毛孔

大油田或者经常熬夜的人，皮肤都会分泌更多油脂。如果长时间带妆、卸妆不彻底，多余的油脂无法排出毛囊口，在封闭的环境下就会产生痤疮杆菌，变成大脓包。

所以为了不长痘，我们要做的第一件事就是——去角质，减少粉刺堆积，帮助皮肤代谢。

皮脂腺分泌过多油脂无法排出毛囊口

第三类 湿气重

中医常说“十人九湿”，如果是湿气重引起的长痘，再怎么涂祛痘产品、刷酸都没用，亮白、通透、平滑这些关键词都一点点离你而去。

体内的湿气需要从内入手，别再熬夜，同时饮食要注意起来，不吃辣、不吃冰，越清淡越好。虽然很难，但为了颜也要忍住！

因为脾主运化，它喜欢干燥讨厌湿气，而麻辣、油炸的食物，会让脾负担加重，更容易产生内火进而“湿热”。冰淇淋、冰水有助于湿邪的入侵，所以别再买冰可乐了，渴了就喝热水吧。

但是清淡不代表吃得惨淡，鱼肉还是可以适当吃的。把麻辣烤鱼换成清蒸鲈鱼，好吃的同时也没什么负担。

但是有一点要注意，湿气重、爱水肿的人，水液代谢差，千万别一天八杯水（尤其是早起喝一大杯水），不渴就不用喝。

想让脾胃争气，还可以靠祛湿消肿产品加持。薏米和茯苓对祛湿有很好的效果，但脾胃湿寒的人，最好配上赤小豆，可以温补脾胃。

第四类 痤疮杆菌繁殖过度

前面说过，毛周角化会造成闭口粉刺。如果不加以干预，痤疮杆菌就要出手啦！这个讨厌的家伙，会造成丘疹、囊肿和结节。

痘痘开始发炎、化脓，愈演愈烈......

这时候用普通的祛痘产品都不好用了，必须得借助医美的力量。

第五类 不健康的饮食方式如糖分摄入过多

我们吃的葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖...... 都是爆痘的重要因素。

可乐、雪碧、奶茶等食物中都含有高糖分，进入人体后会让血液中的胰岛素含量上升，产生大量雄激素，促进皮脂腺分泌油脂，如果油脂堆积在毛孔内，就会发炎形成痘痘。

此外，糖分也会侵害胶原蛋白，让你变老、长皱纹，变成焦糖脸，蜡黄蜡黄的。

除此之外，不同肤质的祛痘方法也是不同的。

肤质不同，祛痘该如何对症下药

一、油性肌肤——清洁+控油

油性肌肤油脂分泌旺盛，皮肤油亮感十足。如果油性肌肤的妹纸毛孔阻塞，将会快速引发痘痘的产生。油性肌肤在祛痘方面应该以日常护理为重，应该怎么做好日常护理工作呢？

首先，日常护理应该控制皮肤油脂分泌和保持皮肤清洁。保持皮肤清洁就是勤洗脸。用温和不刺激的洁面产品做深层清洁。其次还要去角质，让肌肤毛孔不堵塞，油脂就能分泌到皮肤表面。油性肌肤最容易长痘痘，所以一定要护理好哦！

二、干性肌肤——内分泌调节

干性肌肤肤质细腻，毛孔不明显，油脂分泌少，看起来比较干燥且清爽。但是干性肌肤的妹纸们也容易长痘！痘痘的产生不只是因为皮肤问题，还有可能因为体内湿气重、内分泌失调、不正确的保养方式、不良的生活习惯和日夜颠倒的作息习惯影响长痘痘。如果干性肌肤的妹纸长痘，就一定要注意内分泌的调节和生活习惯的调节！

三、敏感性肌肤——温和不刺激

敏感性肌肤是最容易产生问题的。肌肤太敏感，长痘痘了也不好护理，一不小心就使肌肤过敏了。所以，在敏感性肌肤的护理上，重点是选择温和不刺激的护肤品使用，防止痘痘发炎更加严重，也防止痘印的残留。

四、混合性肌肤——内分泌+控油清洁

混合性肌肤特点是兼顾干性肌肤和油性肌肤的特点。在脸上T字部位很容易呈油性，产生痘痘。而其他地方基本上呈干性，但是也容易起小粉刺。混合肌肤的妹纸最好是兼顾油性肌肤和干性肌肤的特点，既要控油清洁，也要调节内分泌，才能有效地祛痘。

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