（3）名老中医彭静山经验方：桂圆百合枣仁汤（茶）

在这里告诫年轻人，不要以为年轻就是资本，就胡吃海喝、通宵不眠、没有节制、为所欲为（想不到更合适的词了）。记住，你欠身体的，总有一天要还的。（你老了就知道错！其实不用等老了，过了30岁就知道了）

熬夜的危害极大，失眠患者就有深刻体验。在中医看来，子时（23：00～1：00）开胆经，过了十一点不睡觉会伤胆气，十一脏腑皆取决于胆。胆气虚，五脏六腑皆受损，人体的免疫力、代谢功能均下降，同时还会使神经系统受损，易得抑郁症、强迫症、躁动症、精神分裂等

还有，子时胆经开始旺盛，需要更换胆汁，俗话说肝胆相照，肝脏有一个特点：卧则回血，坐立向外供血。如果这时候人还不躺下睡觉，胆汁更替不畅，容易结晶成石，久而久之就会得胆结石。

丑时（1：00～3：00）肝经最旺盛，你再不睡觉，它就不能把有毒物质代谢出体内，容易患各种肝病。肝疏泄不利，肝气郁结，会导致易怒、头痛、耳鸣、胸闷、女性月经不调、便秘。肝气升降受阻，会出现目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠、惊悸、精神恍惚等症状。

[众名医家治失眠验方]

（1）名老中医赵老验方：紫灵汤

材料：紫石英、灵磁石、麦谷芽各30g，菟丝子、枸杞子、怀山药各15g，党参12g，茯苓10g，生甘草3g

步骤：紫石英、磁石先煎半小时，其他材料提前浸泡30分钟后再一起煎煮，沸后10分钟取汁，药渣再兑水，煎20～30分钟，去渣取汁，将两次的药汁合匀即可。

饮法：每日1剂，饭后1小时温服，日服2～3次。

（2）名老中医董建华验方：丹参枣仁汤

材料：丹参、生龙骨、生牡蛎、夜交藤、合欢皮各15g，炒枣仁、柏子仁各10g。

步骤：将材料分别提前浸泡30分钟，再用火先煎生龙骨、生牡蛎25分钟，加剩余的材料后再煎，取一碗汁，再加一碗水煎，再取大半碗汁，2次煎出药液约两碗（350-400ml），合匀。

饮法：每日1剂，分2次温服。

（3）名老中医彭静山经验方：桂圆百合枣仁汤（茶）

材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。

对症：入睡难、起夜多、心烦意燥、更年期综合征、气血虚弱等常见失眠症状。

功效：补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥。

步骤：鲜百合提前浸泡一昼夜，炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。

饮法：每日1剂，分2次温服。或自行购买百合枣仁汤，置于保温杯中，频频冲服。

[温馨提示]

服用中药，在保证营养均衡的同时，尽量清淡，少吃辛热刺激油腻的食物。睡前以温水泡脚（加上艾叶效果更好，亲测）能帮助睡眠。最重要的是不要带着负面情绪入睡，睡觉才是人生大事，眼一闭不睁，一生就过去了，完全没有必要杞人忧天。