常年湿气重，定有“痰湿”丑

这两种反馈都是正常的，效果不明显的朋友有可能有其他的生湿之源，汤的力量太弱不能将其消解，但喝它也是对症的，因为健脾对任何人类来说都不会错。

这段时间广东一直在下雨，我们在河源山里挖的野生五指毛桃、土茯苓等材料晒不干，所以这段时间祛湿汤暂时是没有了……为了能最大限度保障药材的气味和疗效，我们一直都是用新鲜采挖野生的材料来配制这个汤。

但连续一个月的回南天，实在是太需要，有没有？

所以我和黄老师商量，把这个汤方公布出来，给大家祛湿参考：五指毛桃、土茯苓各30克，其他分别抓一小把，没有严格分量要求，但白扁豆一定要用炒过的，白扁豆生用有小毒，炒过的健脾燥湿效果会更强。

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消痰浊小茶方：扁豆山药茶

山药30克，炒过的白扁豆30克，陈皮3克。三者水煎取汁，可加糖调味。这个茶方健脾益气，化湿止带。 平时可以当茶喝。

因为脾虚，长黄褐斑、黑眼圈、“游泳圈”，还容易各种下垂。。烦恼的朋友，可以常喝这个茶消痰浊。

另一个去湿小验方

无论是阴虚体质，还是内热体质，或是脾湿体质，都可食用。

两个新鲜甜葫芦，其中一个削头净瓤。另一个葫芦洗净剁碎，倒入葫芦里，倒进黄酒，封盖阴处放10天。每晚睡前温一两喝下。

葫芦的功效是清水利湿，通过黄酒引子，传遍身体经络，把湿气通过小便带走。

疏通经络：最容易堆积痰湿的穴位

【阴陵泉】湿重的人，阴陵泉的位置按起来会酸痛；脾虚的人湿气很容易在这里堆积，久了就会脸色发黄。阴陵泉穴刮痧，可以内化湿邪、清利湿热、健脾理气。

【血海】是生血和活血化淤要穴。

【丰隆】胃经及脾经水湿浊气汇合于此。长按消痰浊，胖子多痰湿，所以丰隆穴也是个减肥穴。

【承山穴】

按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

以上，都可以经常按揉或艾灸。想要祛湿一定要经常敲打后背的膀胱经，晒后背，或者膀胱经刮痧，因为膀胱经是全身第一大阳经，也是排浊气第一名。

最省钱的祛湿：户外运动

湿气重的人，其实就是那群最容易犯懒的人。能坐着不站着，能躺着不坐着，能睡会儿就睡会儿，能不干就不干。这种懒病把湿气去掉就好了。

真想要祛湿，一定不能少了运动。而且一定要户外运动，当新鲜的空气、能量进来了，阳气升腾起来后，沉积的浊气才能排得出。这是最直接，最省钱的办法。

但长期湿重的人大多气虚，也不能一开始就做太耗气的运动，慢跑或快走就可以了。

痰湿体质宜忌

【忌】思虑过多，思虑伤脾，脾一虚，就无法运化湿气了。

【忌】寒凉。带冰的东西通通不要吃，无论它是多么有营养的果蔬汁，不要问我别人为啥能吃，别人阳气还旺呢，你咋不旺个。。

【忌】湿着头发做头部按摩。头部按摩是祛风祛湿的，你倒好，开了毛孔请湿气进去。。

【忌】绿茶长期喝。咽喉咽喉片也不要长期含着。

【忌】吃得太滋补。痰湿在体内时，最忌讳滋补，会补出火和瘀滞。

【宜】适当主动出汗。

【宜】芳香食物，比如茴香、藿香、香椿、桂花、玫瑰花，芳香化湿，还能冲破淤阻，解除郁闷。

【宜】盐水泡脚，盐可以除湿。

－＝＝72物候元气生活＝＝－

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“我希望，这里有你想去的四季。”