从自发动功顿入胎息法

为弗为 整理

日期：2012.02.24说明：本文是根据炼功实践整理而成的经验之谈，供有兴趣从自发动功顿入胎息的功友参考。第一步、获得自发动功 1.1、放下一切事情，先松静自然地站立，下肢带动全身，进行擅抖一阵。

1.2、然后，狮子抱球状，球体在脐腹部，意守这个虚无的球，加个意念：“出现自发动作以调理身体”。就这么站桩，每天有个半小时以上就可以。站桩的关键是“松静自然”，只要自己觉得松松垮垮的了，不在乎站得多“标准”，哪怕旁人看起来是歪起的。

1.3、某一天自然出现：身体晃动、双手开合、腰部转圈、迎风摆柳、手舞足蹈等动作后，就是实现了自发功。当此时，就一切顺其自然，人不主动炼，身体自己炼。

1.4、特别注意，非常重要：如想要收功或出现动作幅度过大，身体将要失去平衡，就不断地意念：“静下来、静下来、静下来……”，或“收功、收功、收功……”，直至自然停止后收功。正在炼自发功时，不要急刹车似的硬性收功，否则数小时内，身体某处会紧绷绷的不舒服；如不得已要急刹车收功，则于事后找一合适时间，再炼十分钟左右，然后按前述方法自然收功，以消除不适感。

1.5、从实际情况来看，自发功出现后，再炼几天，就可以用来启动胎息。

第二步 用自发动功启动胎息2.1、如果自发动功出现，说明你已初步体会到身心都处于松静自然的状况了，仔细体察这种身心松静自然的感觉，似乎把这种感觉记到潜意识里了一样。

2.2、每天还是炼一阵自发动功，然后，仰卧，呼吸匀缓，找回自发动功状态下那种身心的放松感觉，内视内听脐腹，意念脐腹部出现自发动，仰卧每天炼半小时以上。

2.3、某一刻，脐腹部或小腹部，随着一次匀

缓呼吸，被吸进去向着命门处成锅底状，或脐腹部上凸成锅盖状而命门处似乎被吸进去，有时会伴随着自发闭气，并会保持这种状态良久，这是将要启动胎息的前奏，此时注意身心的放松，不要紧张。

2.4、当多次出现这种前奏后，随着某次前奏的出现并保持，脐腹部或小腹部便自发地起伏鼓荡起来，胎息便启动了。

从自发动功顿入胎息法

为弗为 整理

日期：2012.02.24说明：本文是根据炼功实践整理而成的经验之谈，供有兴趣从自发动功顿入胎息的功友参考。第一步、获得自发动功 1.1、放下一切事情，先松静自然地站立，下肢带动全身，进行擅抖一阵。

1.2、然后，狮子抱球状，球体在脐腹部，意守这个虚无的球，加个意念：“出现自发动作以调理身体”。就这么站桩，每天有个半小时以上就可以。站桩的关键是“松静自然”，只要自己觉得松松垮垮的了，不在乎站得多“标准”，哪怕旁人看起来是歪起的。

1.3、某一天自然出现：身体晃动、双手开合、腰部转圈、迎风摆柳、手舞足蹈等动作后，就是实现了自发功。当此时，就一切顺其自然，人不主动炼，身体自己炼。

1.4、特别注意，非常重要：如想要收功或出现动作幅度过大，身体将要失去平衡，就不断地意念：“静下来、静下来、静下来……”，或“收功、收功、收功……”，直至自然停止后收功。正在炼自发功时，不要急刹车似的硬性收功，否则数小时内，身体某处会紧绷绷的不舒服；如不得已要急刹车收功，则于事后找一合适时间，再炼十分钟左右，然后按前述方法自然收功，以消除不适感。

1.5、从实际情况来看，自发功出现后，再炼几天，就可以用来启动胎息。

第二步 用自发动功启动胎息2.1、如果自发动功出现，说明你已初步体会到身心都处于松静自然的状况了，仔细体察这种身心松静自然的感觉，似乎把这种感觉记到潜意识里了一样。

2.2、每天还是炼一阵自发动功，然后，仰卧，呼吸匀缓，找回自发动功状态下那种身心的放松感觉，内视内听脐腹，意念脐腹部出现自发动，仰卧每天炼半小时以上。

2.3、某一刻，脐腹部或小腹部，随着一次匀

缓呼吸，被吸进去向着命门处成锅底状，或脐腹部上凸成锅盖状而命门处似乎被吸进去，有时会伴随着自发闭气，并会保持这种状态良久，这是将要启动胎息的前奏，此时注意身心的放松，不要紧张。

2.4、当多次出现这种前奏后，随着某次前奏的出现并保持，脐腹部或小腹部便自发地起伏鼓荡起来，胎息便启动了。