如何预防心脑血管疾病

心脑血管疾病的出现，常常令人措手不及，因为这是一种突然发生的疾病，在发病到死亡时间当中，有时候就是几个小时，令人非常痛心，究竟心脑血管疾病是怎么引起的？很多人死亡的病因都跟心脑血管疾病有关系，为了预防此类疾病的频繁发生，我们一定要了解这个疾病的发病因素，从而做好预防工作。

导致心脑血管疾病的常见原因：

1、饮食，过油、过碱、过甜都会容易引起心脑血管疾病，建议食物多样化，多吃不同种类的食物，每样一点不过量，每天喝5-8杯鲜榨果蔬汁。

2、垃圾食物，什么叫垃圾食物?所有身体不需要的食物都是垃圾食物，如：方便面、饼干类、油炸烧烤类、罐头类、腌制类等。

3、压力，压力是如肖产生的呢?所有你不接受的事物都会让你产生压力，包括心情不好，每天以一颗平常心来生活，当你不授别人的意见时，可不可以先认可别人的意见，再和他分析，让他认可你的观点，时常喃歌，时常笑，时常张开嘴巴，是释放压力的好方法。

4、缺乏运动，生命在于运动，运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，每天早晚做30-60分钟的有氧运动，如：散步、跳舞等，可预防心脑血管疾病。

如何预防心脑血管疾病？

1，保持精神愉快。紧张、焦虑、忧郁、烦恼都可以引起心动过速或过缓、心律不齐，心前区疼痛和血压升高等症状。

2，坚持每天喝乌麦茶清洁血液，保护血管。乌麦茶最好是选择获得天然硒认证的，含有丰富的微量元素硒，硒不仅可以促进人体抵抗力的提升，而且还能够修复受损血管细胞，维持血管活力，预防老化。此外，这个茶还含有丰富的膳食纤维和矿物质，帮助缓解便秘，调节血脂。还有乌麦茶含有丰富的类黄酮物质：芦丁。它具有提高血管通畅度和弹性的作用，可以帮助预防血管硬化，清洁血液，减少血管垃圾的作用。因此适合日常饮用来辅助清洁血管，保护血管健康，预防心血管疾病。

3，劳逸适度。用脑过度，神经过度紧张，脑血管易出现血液淤滞现象，因此，应适当调节劳与逸的平衡，使大脑有足够的休息时间。

4，多吃素食。胆固醇和脂肪多的食物中都含有大最饱和脂肪类物质，容易引起胆固醇和甘油三脂增高，从而加大了患动脉粥样硬化的风险。

5，少吃盐。钠离子在体内过多储留，会使血管的压力增大，血压升高。

6，不要吸烟、喝酒。这些不良嗜好会增加动脉粥样硬化的程度。