关于万方数据库的一个问题

[2]何玉秀.肥胖病因学的分子生物学研究进展「i7.天津体育学院学报,1999,14(1):7一9.[3]李裕和.肥脾基因结构及作用机制[J].广州体育学院学报,1998,18(4):60一61.[4〕王从容,姜玉玲.运动减体脂?药物减体脂?[d].天津体育学...

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1. 关于万方数据库的一个问题

一、关于万方数据库的一个问题

几种不同减肥方法及其效果评价

【论文题名】 几种不同减肥方法及其效果评价

【英文题名】 Evaluation of several ways for weight loss

【作 者】 彭莉

【作者单位】 西南师范大学体育学院，重庆 400715;Institnte of Physical Education,West- South China Normal University, Chongqing 400715,China;

【刊 名】 体育学刊

【英文刊名】 JOURNAL OF PHYSICAL EDUCATION

【年 卷 期】 2001 Vol.8 No.02

【关 键 词】 减肥；效果；行为矫正

【摘 要】 有氧运动、饮食节制、药物疗法、行为矫正法是目前常用的几种减肥方法，其减肥作用各有优劣。文章综述了以上几种不同减肥方法的内容与效果，认为行为矫正疗法才是长期有效的综合性减肥方法。

【英文摘要】 The main way of weight loss is diet control, exercise, drug administration and behavior modification. And each way has its different content and effect. This paper summarized different content and effect of these several ways of weight loss.

与就是..两个关键词加在一起..或就是或者 是 就是是.非就是不是的意思..

你搜索可以在作者名字里写上..然后与.全文.减肥..这样就可以了几种不同减肥方法及其效果评价

彭 莉

(西南师闭伍滑范大学体育学院.重庆400715)

摘橘碧要:有氧运动、饮食节制、药物疗法、行为矫正法是目前常用的几种减肥方法，其减肥作用各有优劣。

文章蛛迷了以上几种不同减肥方法的内容与效果，认为行为娇正疗法才是长期有效的晾合性减肥方法轿腊。

关健词:减肥;效果;行为娇正

中圈分类号:R161.1;G806 文献标识码:A 文章编号:1006一7116(2001)02- 004一02

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肥胖 是 相 对于痰体重而言，脂肪在体内过多的堆积的现

象。[0专家们认为，肥胖是一种常见的、明显、复杂的代谢失

调症;是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。[21近

年来，随着我国物质生活水平的提高，肥胖者有不断增加的

趋势。肥胖者常伴有心血管疾病、胆盆病、社会心理间题及

某些痛症(如子宫内膜庙、乳腺店)等，已成为危害人类健康

的重要问题[3]因此，如何避免肥胖以及如何减体脂就成为

人们关注的社会问题选择一种适合的减肥方法不仅仅意昧

着体形的健美，也意味着生活质量的提高。本文综述了目前

常用的几种减肥方法，并对其效果进行了分析评价。

1 运动减肥

肥胖 发 生 的根本原因在于热最的摄人和消耗之间不平

衡，过剩的能量以脂肪的形式储存起来。[41研究表明，肥胖者

的身体活动比正常体重者少，即体重指数(B犯)与身体活动

之间呈逆向的关系。而且，从社会总体趋势看来，肥胖流行

的增加是与身体活动减少和久坐行为增加的变化相一致的。

运动可以通过增加能量消耗而减少体内脂肪的积蓄。[5]

1.1运动减足的作用

(1) 运动 可 以改善脂肪代谢紊乱。1161加快脂肪代谢，限

制脂肪积累。运动还可抑制过度进食引起的脂肪细胞数量

升高，并减少脂细胞体积的增加。(2)运动会提高安静时代

谢率(RMR)o RMR所消耗的能量占总能量消耗量的60%-

70%. (3)运动会改变肥胖者与能量代谢调节有关的激素水

平，如能提高对胰岛素的敏感性等少.ho,hs,aol

1.2 减体，的运动方式

运动 的 总 能耗Ilt取决于运动的特点(方式、强度、持续时

间、频度)和参与者的个休特点(休形和健康水平)。对于减

肥来说，运动的量比运动的强度更有意义。应采用大肌肉群

参加的、有节奏的运动方式如跑步、走、游泳、转车等，从较低

运动强度开始(50% V02mmc,60%最大心率)，随个体对运动

的适应逐渐增加强度，每次运动持续时间30一60 min，每周

至少运动3次。i51

13 运动城肥的评价

运动 减 肥 的效果是肯定的，而且在休重降低的同时保持

痰休重不变，甚至皮体重增加，使身休成分发生了良好的变

化，这是运动减肥优于其它减肥手段的地方。即使不减轻体

重，运动也会减少肥胖并发症，可以改善心血管、呼吸及消化

系统的功能，有人认为这比减肥更重要。[71但运动减肥见效

慢，还存在个体间敏感性差异，而且停止运动后体重会反

弹。闭而且有文章认为，低强度的运动对硬旋脂肪的沉积是

极为危险的。[is]

2 饮R节制法减体皿

2.1 方法

饮食 控 制 主要是限制肥胖者饮食所提供的热量(关键是

限制锗和脂肪的摄人盈)，同时供给充足的各种营养t如各

种必需氮蓦胶、维生素、矿物质等，使肥胖者拓人能盆小于消

收稿日期二2000-10-27

作贵简介:彭莉(1971一)，女，重庆市人，讲师，从事运动生理学研究。

、1 陌

万方数据

第2期彭莉:几种不同减肥方法及其效果评价45

耗能量，从而达到减体重的目的。现有的资料，各学者所使

用的饮食方案不一。总的来说，减肥食谱应为高蛋白、低脂

肪、低锗的膳食，同时保证各种营养素齐全。尤其应注意足

量蛋白质的供给，以最大限度减少瘦体重的丢失。G7[s]

22 效果及评价

饮食 控 制 法在短期内可使体重减轻，效果显著。但体重

减轻的同时瘦体重也下降，有报导单纯饮食控制法减肥皮体

重下降了36%。而且节制饮食会造成RMR的下降，这种减

肥的效果可能会因为人体RMR降低而被抵消。单纯饮食疗

法还会伴有一系列的副作用，如营养不良、免疫力下降以及

胆结石等。因此，单纯饮食控制减体重不宜长期应用(尤其

肥胖儿童，正处于生长发育期，不能对它们进行严格的饮食

控制)，执行期间应有严格的医务监督。[9.11.12,191

3 药物疗法减体重[1][4][91

(1) 食 欲 抑制剂:主要通过于扰下丘脑食欲中枢而降低

食欲，减少食物摄人，从而达到减轻体重的目的。食欲抑制

剂主要包括:(1)拟儿茶酚胺类药物，如Teouale,Mazindol等。

这类药物短期内减肥效果较好，且副作用轻徽，但停止服药

一段时间后，体重又逐渐上升到原来水平。(2)拟5一经色

胺类药物，如feldluram ,flu-b- 等，能降低摄食等生理活动

水平，有兴奋饱食中枢的作用，减肥效果良好且剧作用小，但

长期效果不一定。

(2) 促 进 代谢的药物:如甲状腺素、生长素、咖啡因等，还

包括一些刺激棕色脂肪组织(RAT)的生热药物，如拟p一肾

上腺家能药物。

(3) 影 响 消化吸收的药物:如消化醛抑制剂和一些轻泻

剂。

总的 来 说 ，药物减肥有其它疗法不可替代的作用，但药

物都有一定的副作用，长期使用会扰乱人体正常的代谢功

能，因此不宜长期应用。

4行为矫正疗法减体孟18,13,14,171

行为 矫 正 疗法是源于19世纪心理学领域的精神疗法。

20世纪60年代，FeNtec首次用行为疗法抬疗肥胖者的过食

行为，之后行为矫正这一技术不断完善。行为矫正治疗要求

改变肥胖者原来的饮食、运动以及生活习惯，使其能量处于

负平衡状态，从而达到控制体重的目的。

4.1 内容

行为 疗 法 已演变成了“饮食控制+运动+行为’矫正的

综合疗法，内容大致包括:(1)坚持营养训练及负平衡饮食，

如改变进食方式、自我控制饮食等;(2)多做运动或增加日常

生活活动量;(3)认识的调整，应认识到减肥是一个长期的过

程，朝健康有益的生活方式迈进为首要目标，其次才是体重

的下降，应了解有关饮食、营养、运动等方面的知识，对治疗

充满信心;(4)自我监督，即自我监督方案执行情况，儿童可

由家长协助监督;(5)正性刺激或惩罚，根据行为矫正情况及

肥胖度的变化，给予适当的鼓励或惩罚;(6)调整:当未达到

预期效果或目标行为时，可采取改变刺激方式、延长怡疗周

期、修订治疗方案等手段，以尽可能达到预期效果。

屯2 效.及评价

在肥 胖 儿 童治疗中发现，行为矫正疗法的效果是比较满

意的。此法降体重沮和持续，效果稳定，而且有助于养成健

康、科学、有益的生活习惯。从根本上说，这才是最重要的。

5 小结

运动 减 体 重的作用是肯定的，但见效慢，且有个体敏感

性的差异;饮食控制和药物减体脂省力、见效快，但有副作

用，且易反弹。鉴于肥胖是多因素引起的综合征，采用综合

性的方法来减肥才最合理。行为矫正疗法将饮食调整和运

动处方等落实到了建立健康、科学的生活方式上来，效果更

持久，也才能从根本上消除致肥的危险因素。

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「编 辑 :李 寿 荣 ]

都给你找出来了..够负责了吧..呵呵...

希望文字工具网搜集的关于何玉秀的1点解答对大家有用。