不吃早餐的12大危害[1]

不吃早餐的不吃早餐的不吃早餐的不吃早餐的大危害：大危害：大危害：大危害：1111、不吃早餐影、不吃早餐影、不吃早餐影、不吃早餐影人体的健康人体的健康人体的健康长寿长寿长寿靠人体生物靠人体生物靠人体生物钟钟钟的支配，不吃早餐打的支配，不吃早餐打的支配，不吃早餐打乱乱乱了生物了生物了生物钟钟钟的正常的正常的正常运转运转运转，，肌体所需肌体所需肌体所需营养营养营养不能得到及不能得到及不能得到及时时的补补补充，充，生理机能就生理机能就生理机能就会减退，再加上不吃早餐再加上不吃早餐再加上不吃早餐带来带来带来的的种种种种种种疾病疾病疾病对对对机体的影机体的影机体的影响响响，都在影，都在影，都在影响响响人的健康人的健康人的健康长寿长寿长寿。。2222、不吃早餐、不吃早餐、不吃早餐、不吃早餐反反反反早早早饭饭是大脑脑脑活活活动动动的能量之源，的能量之源，的能量之源，如果如果如果没没没有有有进进进食早餐，食早餐，食早餐，体体体内内内无法供无法供无法供应应应足足足够够够血糖以血糖以血糖以供消耗，便供消耗，便供消耗，便会会会感到倦怠、疲感到倦怠、疲感到倦怠、疲劳劳脑力无法集中、精神不振、反力无法集中、精神不振、反力无法集中、精神不振、反应迟钝应迟钝应迟钝。

。3333、不吃早餐慢性病可能“上”身、不吃早餐慢性病可能“上”身、不吃早餐慢性病可能“上”身、不吃早餐慢性病可能“上”身不吃早餐，不吃早餐，不吃早餐，饥肠辘辘饥肠辘辘饥肠辘辘地地地开开开始一天的工作，始一天的工作，始一天的工作，身体身体身体为为为了取得了取得了取得动动动力，力，会动会动会动用甲脑下垂体之下垂体之下垂体之类类类的腺体，的腺体，的腺体，去燃去燃烧组织烧组织烧组织，，，除了造成腺体亢除了造成腺体亢除了造成腺体亢进进进之外，之外，之外，更更更会会会使使得体得体得体质变质变质变酸，患上慢性病。酸，患上慢性病。酸，患上慢性病。4444、不吃早餐、不吃早餐、不吃早餐、不吃早餐胃可能要“造反”胃可能要“造反”胃可能要“造反”胃可能要“造反”不吃早餐，不吃早餐，不吃早餐，直到中午才直到中午才直到中午才进进进食，胃长时间处长时间处长时间处于于于饥饿状态饥饿状态饥饿状态，，，会会会造成胃酸分泌造成胃酸分泌造成胃酸分泌过过过多，于是容易造成胃炎、胃于是容易造成胃炎、胃于是容易造成胃炎、胃溃疡溃疡溃疡。。5555、不吃早餐便秘“出、不吃早餐便秘“出、不吃早餐便秘“出、不吃早餐便秘“出在三餐定在三餐定在三餐定时时下，人体人体人体内会内会自然自然自然产产产生胃生胃结肠结肠结肠反射反射反射现现现象，象，简单说简单说简单说就是促就是促就是促进进进排排便；若不吃早餐成便；若不吃早餐成便；若不吃早餐成习惯习惯习惯，，，长长长期可能造成胃期可能造成胃期可能造成胃结肠结肠结肠反射作用失反射作用失反射作用失调调调，于是，于是，于是产产产生便秘。

生便秘。生便秘。经常不吃早餐的害常不吃早餐的害常不吃早餐的害处处、反应迟钝应迟钝应迟钝，工作效率低，工作效率低，工作效率低;;;人早晨起床后，血糖水平人早晨起床后，血糖水平人早晨起床后，血糖水平会会会下降。下降。下降。这时这时这时如果不如果不如果不进进进餐或进进进食低质早餐，早餐，早餐，体体体内内就没没没有足有足够够够的血糖可供消耗，的血糖可供消耗，的血糖可供消耗，人体人体人体会会会感到倦怠、感到倦怠、感到倦怠、疲疲疲劳劳、暴躁、暴躁、暴躁、易怒，思易怒，思易怒，思维维维无法集中，精神不振，无法集中，精神不振，无法集中，精神不振，头晕头晕头晕眼花等不适，影眼花等不适，影眼花等不适，影响响响人人人们们们的工作和的工作和的工作和学习学习学习。。响青少年少年少年发发发育育;青青青少年如果不吃早餐急忙去上少年如果不吃早餐急忙去上少年如果不吃早餐急忙去上学学学，容易在，容易在，容易在99～产生生生饥饿饥饿饥饿感，出现头昏、乏力、注意力不集中，甚至面色昏、乏力、注意力不集中，甚至面色昏、乏力、注意力不集中，甚至面色苍苍白、出冷汗、昏厥等症白、出冷汗、昏厥等症白、出冷汗、昏厥等症状状状，不但，不但，不但学习学习学习效果不好，而且直接影效果不好，而且直接影效果不好，而且直接影响响响生生生长发长发长发育。

333、容易、容易、容易发发发胖胖;如果每天不吃早餐只如果每天不吃早餐只如果每天不吃早餐只会会会使中餐、使中餐、使中餐、晚晚晚餐吃得更多，就容易餐吃得更多，就容易餐吃得更多，就容易发发发胖。、诱发诱发诱发便秘便秘便秘;;;若不吃早餐成若不吃早餐成若不吃早餐成习惯习惯习惯，就可造成胃，就可造成胃，就可造成胃结肠结肠结肠反射作用失反射作用失反射作用失调调产生便秘。生便秘。生便秘。、十二指十二指十二指肠溃疡肠溃疡肠溃疡的的;不吃早餐，不吃早餐，不吃早餐，胃胃胃长时间处长时间处长时间处于于于饥饿状态饥饿状态饥饿状态，，，胃酸胃酸胃酸没没没有食物去中有食物去中有食物去中因过过过多的胃酸而多的胃酸而导致十二指致十二指致十二指肠溃疡肠溃疡肠溃疡。。、滋生滋生滋生营养营养营养不良不良不良人体所需的人体所需的人体所需的营养营养营养素都分布在一日三餐的食物中，素都分布在一日三餐的食物中，素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐若不吃早餐若不吃早餐营营养会不足，不足，不足，很很很难难难通通通过过过吃午餐或吃午餐或吃午餐或晚晚晚餐把餐把营养补营养补营养补回回回来来，严严严重重重时还会时还会时还会造成造成造成营养营养营养缺乏症如缺乏症如缺乏症如营养营养营养不良，缺不良，缺不良，缺铁铁777、促使胆囊、促使胆囊、促使胆囊结结结石石若长长长期不吃早餐，胆酸分泌期不吃早餐，胆酸分泌期不吃早餐，胆酸分泌减减减少，体少，体内内内胆固醇胆固醇胆固醇过过过高高高时时易在胆囊易在胆囊易在胆囊内内内潴留、沉淀而形成潴留、沉淀而形成潴留、沉淀而形成结结结石。

资料：家庭料：家庭料：家庭医医医生生生报报不吃早餐的危害不吃早餐的危害不吃早餐的危害不吃早餐的危害，城市化的生活，城市化的生活，城市化的生活让让让人人人们们们不吃早餐有了各不吃早餐有了各不吃早餐有了各种种种各各各样样样的理由的理由的理由,,,比如比如比如、没没没有有有时间时间时间、、、没没什么么么……越是 ……越是 ……越是经济发达 经济发达 经济发达地地 地区区 ，生活生活 生活节节 节奏越快， 奏越快， 奏越快，而繁忙的工作 而繁忙的工作 而繁忙的工作 很容易 很容易 很容易让让 让都市人忽 都市人忽 都市人忽视视 视早餐的重要性， 早餐的重要性， 早餐的重要性，从从 从而大大增加了患上肥胖、 而大大增加了患上肥胖、 而大大增加了患上肥胖、糖尿病和心 糖尿病和心 糖尿病和心脑脑 管等病症的几率。管等病症的几率。 管等病症的几率。早餐是一日中最重要的一餐。 早餐是一日中最重要的一餐。 早餐是一日中最重要的一餐。身体在 身体在 身体在经过 经过 经过睡眠的休息后已作好 睡眠的休息后已作好 睡眠的休息后已作好 充分准 充分准 充分准备备 备迎接一天的工作、 迎接一天的工作、 迎接一天的工作、学习 学习 学习，， ，这时实 这时实 这时实在需要 在需要 在需要摄摄 摄取丰富的 取丰富的 取丰富的营养 营养 营养，， 来应付整日的付整日的 付整日的 消耗。

如果不吃早餐 消耗。如果不吃早餐 消耗。如果不吃早餐将会带来 将会带来 将会带来什什 什么么 么危害呢 危害呢 危害呢? 不吃早餐的危害不吃早餐的危害 不吃早餐的危害 不吃早餐的危害 哈佛大哈佛大 哈佛大学医学 学医学 学医学院的一 院的一项针对项针对 项针对千名美 千名美国国国人的 人的不吃早餐的危害不吃早餐的危害 不吃早餐的危害 不吃早餐的危害，， ，城市化的生活 城市化的生活 城市化的生活让让 人人人们们 们不吃早餐有了各 不吃早餐有了各 不吃早餐有了各种种 种各各 各样样 样的理由 的理由 的理由,, ,比如不 比如不 比如不饿饿 、没没没有有 有时间 时间 时间、、 、没没 什么么么……越是 ……越是 ……越是经济 经济 经济 发达 发达 发达地地 地区区 ，生活生活 生活节节 节奏越快， 奏越快， 奏越快，而繁忙的工作很容易 而繁忙的工作很容易 而繁忙的工作很容易让让 让都市人忽 都市人忽 都市人忽视视 视早餐的重要性， 早餐的重要性， 早餐的重要性，从从 而大大增加了患上肥胖、而大大增加了患上肥胖、 而大大增加了患上肥胖、糖尿病和心 糖尿病和心 糖尿病和心脑脑 脑血管等病症的几率。

血管等病症的几率。 血管等病症的几率。早餐是一日中最重要 早餐是一日中最重要 早餐是一日中最重要 的一餐。 的一餐。 的一餐。身体在 身体在 身体在经过 经过 经过睡眠的休息后已作好充分准 睡眠的休息后已作好充分准 睡眠的休息后已作好充分准备备 备迎接一天的工作、 迎接一天的工作、 迎接一天的工作、学习 学习 学习，， ，这时 这时 这时 实实 实在需要 在需要 在需要摄摄 摄取丰富的 取丰富的 取丰富的营养 营养 营养，， 来应付整日的消耗。付整日的消耗。 付整日的消耗。如果不吃早餐 如果不吃早餐 如果不吃早餐将会带来 将会带来 将会带来什什 什么么 么危害 危害 危害 ?流行病流行病 流行病研研 研究究 究结结 结果指出，那些每天都好好吃早餐的人 果指出，那些每天都好好吃早餐的人 果指出，那些每天都好好吃早餐的人与与 与早餐只是 早餐只是 早餐只是随随 随便便 便对对 对付的人 付的人 付的人 相比，更不容易 相比，更不容易 相比，更不容易长长 长胖。 究人员员员表示， 表示， 表示，那些 那些 那些对对 对早餐 早餐 早餐马马 马马虎虎的人，虎虎的人， 虎虎的人，无无 无论论 论是出于 是出于 是出于没时间 没时间 没时间，， 他们们们通常 通常 通常会会 会在一天中剩下的 在一天中剩下的 在一天中剩下的时间 时间 时间““ “补偿 补偿 补偿”回 ”回来来来，而且 ，而且 ，而且经经 经常常 垃圾食品。

因此，圾食品。因此， 圾食品。因此， 经常常常不吃早餐 不吃早餐 不吃早餐的人患上可 的人患上可 的人患上可导导 导致糖尿病和冠心病的 致糖尿病和冠心病的 致糖尿病和冠心病的概概 概率是常人的 率是常人的 率是常人的两两 两倍。 低血糖低血糖 低血糖 低血糖 很受 很受 很受 很受 人体人体 人体经过 经过 经过一夜的睡眠， 一夜的睡眠， 一夜的睡眠，体体 体内内 的营养营养 营养已消耗殆 已消耗殆 已消耗殆尽尽 ，血糖血糖 血糖浓浓 浓度度 度处处 处于偏低 于偏低 于偏低状态 状态 状态，， 吃或少吃早餐，吃或少吃早餐， 吃或少吃早餐，不能及 不能及 不能及时时 时充分 充分 充分补补 补充血糖 充血糖 充血糖浓浓 浓度， 度，上午就上午就 上午就会会 会出出 出现头 现头昏心慌、昏心慌、 昏心慌、四肢无力、 四肢无力、 四肢无力、 精神不振等症 精神不振等症 精神不振等症状状 状，甚至出 ，甚至出 ，甚至出现现 现低血糖休克，影 低血糖休克，影 低血糖休克，影响响 响正常工作。 正常工作。 正常工作。 经常不吃早餐的害常不吃早餐的害 常不吃早餐的害处处 、反应迟钝应迟钝 应迟钝，工作效率低 ，工作效率低 ，工作效率低;; ;人早晨起床后，血糖水平 人早晨起床后，血糖水平 人早晨起床后，血糖水平会会 会下降。

下降。 下降。这时 这时 这时如果不 如果不 如果不进进 进餐或 进进进食低 质早餐，早餐， 早餐，体体 体内内 就没没没有足 有足够够够的血糖可供消耗， 的血糖可供消耗， 的血糖可供消耗，人体 人体 人体会会 会感到倦怠、 感到倦怠、 感到倦怠、疲疲 疲劳劳 、暴躁、暴躁、 暴躁、 易怒，思 易怒，思 易怒，思维维 维无法集中，精神不振， 无法集中，精神不振， 无法集中，精神不振，头晕 头晕 头晕眼花等不适，影 眼花等不适，影 眼花等不适，影响响 响人人 人们们 们的工作和 的工作和 的工作和学习 学习 学习。。 响青少年少年 少年发发 发育育 ;青青青少年如果不吃早餐急忙去上 少年如果不吃早餐急忙去上 少年如果不吃早餐急忙去上学学 学，容易在 ，容易在 ，容易在 99 ～1010 10 点左右 点左右 点左右产产 生生生饥饿 饥饿 饥饿感，出 现头昏、乏力、注意力不集中，甚至面色昏、乏力、注意力不集中，甚至面色 昏、乏力、注意力不集中，甚至面色苍苍 苍白、出冷汗、昏厥等症 白、出冷汗、昏厥等症 白、出冷汗、昏厥等症 状，不但，不但 ，不但学习 学习 学习效果不好，而且直接影 效果不好，而且直接影 效果不好，而且直接影响响 响生生 生长发 长发 长发育。

333、容易 、容易 、容易发发 发胖胖 ;如果每天不吃早餐只如果每天不吃早餐只 如果每天不吃早餐只会会 会使中餐、 使中餐、 使中餐、晚晚 晚餐吃得更多，就容易 餐吃得更多，就容易 餐吃得更多，就容易发发 发胖。 、诱发诱发 诱发便秘 便秘 便秘;; ;若不吃早餐成 若不吃早餐成 若不吃早餐成习惯 习惯 习惯，就可造成胃 ，就可造成胃 ，就可造成胃结肠 结肠 结肠反射作用失 反射作用失 反射作用失调调 产生便秘。生便秘。 生便秘。 、十二指十二指 十二指肠溃疡 肠溃疡 肠溃疡的的 ;不吃早餐，不吃早餐， 不吃早餐，胃胃 胃长时间处 长时间处 长时间处于于 于饥饿状态 饥饿状态 饥饿状态，， ，胃酸 胃酸 胃酸没没 没有食物去中 有食物去中 有食物去中 因过过过多的胃酸而 多的胃酸而 导致十二指致十二指 致十二指肠溃疡 肠溃疡 肠溃疡。。 、滋生滋生 滋生营养 营养 营养不良 不良 不良 人体所需的 人体所需的 人体所需的营养 营养 营养素都分布在一日三餐的食物中， 素都分布在一日三餐的食物中， 素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐 若不吃早餐 若不吃早餐营营 养会不足，不足， 不足，很很 很难难 难通通 通过过 过吃午餐或 吃午餐或 吃午餐或晚晚 晚餐把 餐把营养补营养补 营养补回回 回来来 ，严严严重重 重时还会 时还会 时还会造成 造成 造成营养 营养 营养缺乏症如 缺乏症如 缺乏症如 营养 营养 营养不良，缺 不良，缺 不良，缺铁铁 777、促使胆囊 、促使胆囊 、促使胆囊结结 结石石 若长长长期不吃早餐，胆酸分泌 期不吃早餐，胆酸分泌 期不吃早餐，胆酸分泌减减 减少，体 少，体内内内胆固醇 胆固醇 胆固醇过过 过高高 高时时 时，更易在 ，更易在 ，更易在 胆囊 胆囊 胆囊内内 内潴留、沉淀而形成 潴留、沉淀而形成 潴留、沉淀而形成结结 结石。

石。早晨中 早晨中 石。早晨中 风风 风高高 高发发 发段不吃早餐 段不吃早餐 段不吃早餐会会 会增加中 增加中 增加中风风 人在一夜的睡眠中，人在一夜的睡眠中， 人在一夜的睡眠中，因呼吸、 因呼吸、 因呼吸、排尿等 排尿等 排尿等显显 显性或非 汗，使水分大量使水分大量 使水分大量丢丢 丢失， 液黏稠、血流液黏稠、血流 液黏稠、血流缓缓 缓慢。如果不吃早餐， 慢。如果不吃早餐， 慢。如果不吃早餐，会导 会导致血容量致血容量 致血容量减减 减少、血液黏稠度增高，形成 少、血液黏稠度增高，形成 少、血液黏稠度增高，形成 微小血栓， 微小血栓， 微小血栓，容易在本已 容易在本已 容易在本已狭狭 狭窄的 窄的动动动脉里形成小血凝 脉里形成小血凝 脉里形成小血凝块块 块阻塞血管。 阻塞血管。 阻塞血管。另外， 另外， 另外，早晨交感神 早晨交感神 早晨交感神 经兴奋 经兴奋 经兴奋性增高， 性增高， 性增高，使得血 使得血 使得血压压 压偏高， 偏高， 偏高，这这 这些因素均增加了中 些因素均增加了中 些因素均增加了中风风 而对对对于已有中 于已有中 于已有中 风风 危险险险因素的人，如高血 因素的人，如高血 因素的人，如高血压压 、心脏脏脏病、糖尿病、 病、糖尿病、 病、糖尿病、颈动 颈动脉脉脉严严 严重重 窄等，长长长期不吃早 期不吃早 期不吃早 餐更易促 餐更易促 年年年轻轻 轻人不吃早餐身体慢性透支 人不吃早餐身体慢性透支 人不吃早餐身体慢性透支 现在很多年在很多年 在很多年轻轻 轻人由于工作忙， 人由于工作忙， 人由于工作忙，往往忽略了早餐。

往往忽略了早餐。 往往忽略了早餐。医医 医生提醒， 生提醒， 生提醒，长长 长期不吃早餐， 期不吃早餐， 期不吃早餐，会会 导致植物神致植物神 致植物神经经 经功能紊 功能紊 功能紊乱乱 内分泌失分泌失 分泌失调调 ，进进进而引起慢性 而引起慢性 而引起慢性脏脏 脏器功能失 器功能失 器功能失调调 虽然人体具然人体具 然人体具 有很强的代有很强的代 有很强的代偿偿 偿能力，或者 能力，或者 能力，或者说说 说有很好的 有很好的 有很好的储备 储备 储备功能，但 功能，但 功能，但这种 这种 这种代代 代偿偿 偿能力 能力 能力毕毕 毕竟是有限的， 竟是有限的， 竟是有限的， 长长 长期不吃早餐 期不吃早餐 期不吃早餐会会 会消耗掉 消耗掉 消耗掉这这 这些“潜能”， 些“潜能”， 些“潜能”，这对 这对 这对年年 年轻轻 人的身体是一人的身体是一种严 种严重的慢性侵重的慢性侵 重的慢性侵蚀蚀 而等到了老年，比如而等到了老年，比如 而等到了老年，比如60 60 60岁岁 岁以后，身体的代 以后，身体的代 以后，身体的代偿偿 偿能力被耗 能力被耗 能力被耗尽尽 尽，身体上的不适就 ，身体上的不适就 ，身体上的不适就会会 各各各种种 种慢性病、 慢性病、 慢性病、老年病的形式全部暴 老年病的形式全部暴 老年病的形式全部暴发发 发出出 出来来 ，而且无法靠身体的“潜能”弥而且无法靠身体的“潜能”弥 而且无法靠身体的“潜能”弥补补 中风风风也就“找上 也就“找上 也就“找上门门 早餐吃得不好早餐吃得不好 早餐吃得不好为为 中风风风埋下潜在危 埋下潜在危 埋下潜在危险险 早餐吃得不好，早餐吃得不好， 早餐吃得不好，也也 难以以以补补 补充夜 充夜间间间所消耗的水分和 所消耗的水分和 所消耗的水分和营养 营养 营养，， ，久而久之， 久而久之， 久而久之，会为 会为 会为中中 中风风 下潜在的危下潜在的危 下潜在的危险险 险。

早餐要求 。早餐要求 。早餐要求质质 质量好、 量好、营养够营养够 营养够、定 、定时时时定量，多吃谷 定量，多吃谷 定量，多吃谷类类 类、蔬菜和水果， 、蔬菜和水果， 、蔬菜和水果， 力求低 力求低 力求低盐盐 盐、低脂、低糖。另外，起床后 、低脂、低糖。另外，起床后 、低脂、低糖。另外，起床后还应 还应 还应多喝白 多喝白开开开水，以降低血液的黏稠度。 水，以降低血液的黏稠度。 水，以降低血液的黏稠度。 所以，“早吃要好，午吃要 所以，“早吃要好，午吃要 所以，“早吃要好，午吃要饱饱