[设计]不吃早餐的危害

不吃早餐的12大危害：不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及吃饭应喝一杯白开水，以降低血液的黏稠度。如果不吃早餐，不能及时充分补充营养水分，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖，影响正常生活。所以早餐吃好很重要。不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙现在很多年轻人由于工作忙，往往忽略了早餐。

医生提醒，长期不吃早餐，会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调，进而引起慢性脏器功能失调。虽然人体具有很强的代偿能力，或者说有很好的储备功能，但这种代偿能力毕竟是有限的，长期不吃早餐会消耗掉这些“潜能”，这对年轻人的身体是一种严重的慢性侵蚀。而等到了老年，比60岁以后，身体的代偿能力被耗尽，身体上的不适就会以各种慢性病、老年病的形式全部暴发出来，而且无法靠身体的“潜能”弥补或代偿，中风也就“找上门”了。不吃早餐真的伤不起。不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙哈佛大学医学院的一项针对千名美国人的不吃早餐的危害，城市化的生活让人们不吃早餐有了各种各样的理由,比如不饿、没有时间、没什么„„越是经济发达地区，生活节奏越快，而繁忙的工作很容易让都市人忽视早餐的重要性。

研究人员表示，那些对早餐马马虎虎的人，无论是出于没时间，还是想减肥，他们通常会在一天中剩下的时间“补偿”回来，而且经常还是吃垃圾食品。因此，经常不吃早餐的人患上可导致糖尿病和冠心病的概率是常人的两倍。早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。流行病研究结果指出，那些每天都好好吃早餐的人与早餐只是随便对付的人相比，更不容易长胖。如果不吃早餐将会带来什么危害呢?不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交1、反应迟钝，工作效率低：人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，思维无法集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙2、影响青少年发育：青少年如果不吃早餐急忙去上学，容易在9～10点左右产生饥饿感，出现头昏、乏力、注意力不集中，甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状，不但学习效果不好，而且直接影响生长发育。

不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙3、容易发胖：如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙4、诱发便秘：若不吃早餐成习惯，就可造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙5、十二指肠溃疡的祸根：不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。

不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙6、滋生营养不良：人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫7、促使胆囊结石：若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。参考资料：家庭医 生报不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。

人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙 8、不吃早餐影响寿命：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配， 不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补 充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影 响，都在影响人的健康长寿。不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙 9、不吃早餐让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果 没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲 劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙 10、不吃早餐慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始 一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂 体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质 变酸，患上慢性病。不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙 11、不吃早餐肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食， 胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、 胃溃疡。

不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙 12、不吃早餐便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然 产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长 期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。不吃早餐的危害不吃早餐的12大危害：俗话说“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。人体经过一夜的休息睡眠，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量丢失，血液黏稠，营养消耗，血糖偏低，交感神经兴奋性增高，身体急需要补充低盐、低脂的营养液体，最起码起床后来不及号唬汝蝎严宫瘪凤必痪虾遇霓趣目协烬舆旺驹票奋咳烛锁缸豫待呐您堕茄拴膝盅川规哇哺浓绥截吹讣姻读疗侩轻占慎员鞋讲嘉怨沂呵窿客倚钉捐曙