60岁脑不萎缩、不痴呆？竟然只需要这样做，这也太简单了吧！

当年纪到了60岁的时候，身体就开始慢慢的衰老了，就会出现各种各样不适的症状。如果过了60你还不注重自己的身体健康，就会让我们大脑的功能出现下降的情况，慢慢的就会产生老年痴呆，老年痴呆对于老年人来说是隐形的杀手。所以我们一定要做好提前的预防，那么怎么样才能避免老年痴呆症的发生？以下这五个秘诀你一定要记住。

1、千万要远离油炸的食物

预防老年痴呆症在吃饭的时候一定要避免油炸类的食物，特别是老年人。因为油炸的食品在反复加工的过程当中，本身的营养价值就会变得很低，并且油脂含量非常高，很容易引起肥胖，如果过度的肥胖就会让我们大脑老化的非常快。

2、要给大脑补营养

老人想要补充脑部营养，萃枫苷少不了。而从目前的萃取技术来看，中国现早已领先世界，实现较高的效用。萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部问题有着明显改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老年人多吃点准没错。

3、不要一次性吃得过饱

我们在吃饭的时候不要吃得太饱，如果吃得太饱会让我们身体的负担加重，大量的食物会给肠胃造成很严重的负担，并且也会导致功能出现退化，很容易引起老年痴呆症的发生，吃饭的时候我们尽量要选择七八分饱就好。

4、要荤素搭配

日常饮食我们要做到荤素搭配，吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些肉类，肉类老年人可以选择白肉，比如鸡肉和鱼肉，尽量少吃红肉，让身体的营养均衡，这样才不会加速大脑的老化。

5、每天最好是吃三种以上的蔬菜和水果

防止老年痴呆症的发生，日常的饮食尽量要选择清淡一些，为什么要多吃新鲜的蔬菜和水果呢？因为蔬菜和水果里面含有丰富的抗氧化物质，所以至少我们每天要吃三种蔬菜还有水果，这样可以提高大脑功能。

人体是非常需要各类维生素的，所以我们要保证体内的营养均衡，这样身体健康才会有保障。