生活小窍门教你巧降“血脂血压”

现代流行病学研究中有一种提法：将高血压病、高血脂症、冠心病、糖尿病、肥胖症等统称为“富裕病”，也就是说，这些病的发生，除了少部分与遗传因素、生物因素有关外，主要与生活水平提高、生活习惯改变、摄入与消耗平衡失调、缺乏运动锻炼等因素密切相关，也就是生活条件改善造成的负面效应。所以平时要多注意饮食。（下文生活小窍门教您几招降血脂血压的方法。）

1、空腹饮水有利于降血脂

每天早晨起床后坚持喝一大杯凉开水（约500毫升，最好是早上刚烧开的，不要隔夜放置，水温以不烫嘴的温水为宜），可以帮助降血脂。

2、凉拌马齿苋可降血脂

采摘野菜马齿苋，在开水中煮一下（约2分钟），捞出，拌成凉菜，日食两顿，共约200克。长吃有效。

3、简便食疗法降血脂

方法一：长期使用一个小洋葱头佐餐，可降血脂。对于高血脂患者，这是极佳的食疗方法。

方法二：每天早上空腹生吃1个发黄成熟的苦瓜，吃时连同瓜内种子外面殷红的包衣一起吃（苦瓜无瓤）。

方法三：取鲤鱼一条去鳞和内脏，加紫皮大蒜1头、葱白几段、赤小豆60克，入锅加水，温火炖熟，吃鱼喝汤（勿放盐）。每日一次，7日一疗程，吃6个疗程。此方还有健脑的作用。

4、海带草决明煮汤可降压

取水发海带30克，草决明10克，水两碗，煎至一碗，去渣，分两次喝汤。四季饮用，具有清肝、明目、化痰、降血压的作用。

5、芹菜降压

取新鲜芹菜200克，洗净后，捣出半杯汁加冰糖炖服，每晚睡前一次，连续10天左右，即可产生显著降压效果。

6、海蜇头荸荠煮汤有助于降压

将海蜇头洗净漂去咸味，与红色的荸荠同煮汤，早晚各服用一次，每次约60～90克。常服对肺热咳嗽、痰浓黄稠有效，对高血压也有一定疗效。

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