这样泡脚，赛过半个老中医！

冬天来了，最惬意的就是睡前倒上一盆冒着蒸汽的热水，舒适惬意地泡个脚，那种从脚底直达全身得暖意，瞬间驱散了寒冷和疲惫。然而，看似简单的泡脚并非人人都懂。什么样的水温最适合泡脚？怎么样泡脚养生效果最好？

泡脚好处多多

春天泡脚 升阳固脱

夏天洗脚 湿邪乃除

秋天洗脚 肺腑润育

冬天烫脚 丹田温灼

脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。

泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用，特别对下肢缺血的人有不小的好处。

热水泡脚还可降低足部的肌张力，从而放松全身，环节腰背疼、骨疼，促进睡眠。

泡脚的正确姿势

温度不宜过高

水温以40 ~45 ℃为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

时间不宜过长

最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

泡完之后按摩按摩

泡完脚后按压涌泉穴，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

按压太冲穴以及行间穴具有一定调节血压的功效。

饭后半小时内不宜泡脚

如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

泡脚水“加料”有功效

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。

生姜泡脚能驱寒

生姜可以祛寒解表，刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，适合怕冷、容易手脚冰凉的人。

方法：取15~30克的生姜，将其拍扁，加小半锅水盖上锅盖煮上10分钟左右。煮好后，加入适量冷水至40度 左右泡脚。

桂皮、花椒泡脚消水肿

桂皮与花椒都是家庭常用香料，二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。

方法：用桂皮、花椒各15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

艾草泡脚能温肺

艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

方法：取30～50克干艾草煮水泡脚，煮法与前面相同，每周2～3次即可。艾草泡脚期间应少吃寒凉食物。

盐水泡脚杀菌除臭

盐水具有消毒、杀菌的功效，因此，用盐水泡脚能够有效预防脚气。

方法：在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯盐，浸泡双脚20分钟，坚持两周后就能起效。

醋泡脚有助睡眠

在泡脚水里加点醋，可以协调交感和副交感神经的兴奋度，调节松弛紧张的神经，有很好的助眠功效。

方法：在泡脚水中加入食醋150毫升浸泡双脚，每次浸泡20分钟即可。

6类人泡脚需谨慎

心脑血管疾病患者

对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。

糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，所以很容易被烫伤。若不及时就医，可能导致足部感染、溃烂，甚至截肢。

静脉曲张患者

静脉曲张主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而加重静脉回流负担。

足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染，雪上加霜。一定要敞开伤口，干燥通风。

儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。经常泡脚，可能会导致孩子足底的韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，增加扁平足的风险。