运动后低血糖怎么办预防低血糖，这3点需做好

核心提示：如果运动期间出现头晕、黑眼圈、头痛、心悸、饥饿、出汗、面色苍白或呕吐，则可能出现低血糖。一般来说，长时间空腹锻炼后很容易发生低血糖。这时，吃点食物可以缓解症状。如果血糖不及时升高，将损害心脏、大脑、肾脏和人体其他主要器官，危及生命。那么，运动后低血糖怎么办？

如果运动期间出现头晕、黑眼圈、头痛、心悸、饥饿、出汗、面色苍白或呕吐，则可能出现低血糖。一般来说，长时间空腹锻炼后很容易发生低血糖。这时，吃点食物可以缓解症状。如果血糖不及时升高，将损害心脏、大脑、肾脏和人体其他主要器官，危及生命。那么，运动后低血糖怎么办？

1、立即休息。如果发现自己或周围的人运动后有低血糖症状，需要立即停止锻炼，坐在有靠背或支撑的地方，上身稍微向后倾斜。

2、添加糖。低血糖症患者通常随身携带食物，如零食或糖果棒。如果你身边有含糖饮料，你可以尽快喝，以补充糖分。如果没有向周围的人寻求帮助，那应该立即在附近购买糖果或甜水果，并迅速食用。

3、及时的医疗。如果添加糖后症状仍未缓解，继续吃含糖食物，以防止低血糖再次发生。如果再次进食后症状仍未缓解，请尽快去医院。

如何预防低血糖

1、饭后2小时内尽可能多锻炼。在此期间，人体内的血糖相对较高，低血糖不容易发生。如果你早上锻炼，最好在锻炼前或锻炼期间吃零食来补充糖分。

2、注射胰岛素的糖尿病患者应尽量不选择大腿部位，因为在运动过程中，注射部位的血液循环加快，胰岛素吸收加快，容易诱发低血糖。短效胰岛素注射后1小时左右不要参加运动，因为运动会增加血糖消耗，再加上胰岛素的降血糖作用，低血糖很容易发生。

3、低血糖患者最适合的运动是持续和有规律的运动，如有氧运动，如骑自行车、散步、慢跑等。建议运动后不要感到疲劳，避免剧烈运动。运动后，应该做一些恢复性的运动，如伸腿、抬腿、弯曲膝盖等。直到心率回到锻炼前水平，然后休息。

本文介绍了运动后低血糖怎么办和如何预防低血糖。将来，如果遇到类似的情况，就知道如何处理和预防低血糖症。对于经常容易低血糖的朋友，最好去医院检查并找出原因。此外，可以随身携带一些含糖食物来应对突发低血糖症。