哪些好习惯能预防心血管疾病发生

现如今心血管病的发病率越来越高，心血管病的预防要从生活中的点点滴滴做起，近日有报道指出，养成良好的生活习惯，能有效预防心血管疾病的发生。我们需要养成的好生活习惯有以下几点：

1、认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。

2、保持良好心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。

3、积极参加日常生活中的劳动及健身活动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。

4、戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，培养文化兴趣爱好。

5、坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。按时按量摄入一定的辅酶Q10，确保心血管的活力。

6、饮食多样化，保持体内酸碱平衡，预防心血管疾病。正常人的血液呈弱碱性，其pH值7.35—7.45，可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多，碱性食物太少，会破坏体内酸碱平衡。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。

7、每天喝奶，可以补钙。牛奶中所含钙质最适宜吸收利用。

8、人们对盐的敏感性不同，有的人对盐敏感，吃得咸，血压升高；有的人对盐不敏感，即使吃得咸血压也不升高。总的来看，还是吃得清淡有益心脏和血管。

9、每年做体格检查，寻求健康指导，也利于早期发现病患，预防心血管疾病。

10、接种适宜的疫苗，对于体弱者及老年人，还应接种肺炎疫苗、流感疫苗，保护心脏和血管，减少心血管疾病危害。