情绪与情商切勿让自己成为情绪的奴隶

情绪分有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪,它是我们对外面世界正常的心理反应，但是我们绝对不能让自己成为情绪的奴隶，让那些消极的心境左右我们的生活。因为消极情绪不论是对人体的健康还是生活、工作来说，都是十分有害的。

虽然我们—直在提倡要做情绪的主人，但是那些低情商人还是会被情绪所控制。他们身上似乎有吸引烦恼、压抑、失落甚至痛苦的磁场，于是，他们总是不停抱怨生活对自己不公平，并企盼某一天欢乐能从天降临。

其实，喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的,而高情商与低情商的人所不同的是，前者懂得如何有效地调整控制自己的情绪，所以他们成为了生活的主人，情绪的主人。

说到控制情绪，低情商的人忍不住会说：“控制情绪实在是太难了。”别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。面对此情景，情商较高的人则会坚定的对自己说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试!”很明显，你的自主性马上就会被这句话启动，沿着它走下去就是一番薪新的天地。

虽然情绪有时候很难控制，但如果能掌握一些正确的方法和技，就可以很好地驾驭它，做快乐的自己。

首先，要寻找情绪低落的原因。

当你闷闷不乐或者优心仲忡时，你所要做的第一步是找出原因。只有找到了原因，才能对症下药，合理控制自己的不良的情绪。

其次，要尊重情绪变化的规律。

加州大学心理学教授罗伯特.塞伊教授曾做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的锖绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛，而且，一个人的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。也就是说，一件坏亊并不一定在任何时候都能使你烦心，常常会在你经历最差的时候影响你。

根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。所以，我们一定要遵循“生物节奏”的规律，并根据它了解自己情绪的波动，以此找出更好的控制的方法。

第一，要保持充足的睡眠。塞伊教授经过研究发现，你那些睡得很晚的人，第二天多半会情绪不佳。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授也说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。由此可知，充足的睡眠对一个人的情绪很重要，所以，无论你多忙，每天都要保证7至8小时的睡眠。

第二，要合理饮食。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。所以，要确保心情愉快，就应养成一些良好的饮食习惯。

第三，要学会放松。

放松自己的方式有很多种，经调査显示亲近自然有助于心情愉快开朗，著名歌手弗-拉卡斯特说：“每当我心情聚散、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了”。 假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所禆益。

另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。健身运动能使你的的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。 哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。

第四，换个角度看问題。

不要抱怨生活的不公正和残酷，你将会看到，任何一件事都有其积极的一面。只要你能站在另一个角度看问题，无论在日常琐碎的生活中还是面对发生的问题，你都会感到好过一些甚至乐趣大增。

第五，情绪转移法。

即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。

可以转移的活动很多，最好选择你感兴趣的，对你有一定吸引力的事情。比如你喜欢热闹，你就可以约朋友去喝咖啡或者唱歌。你喜欢独处，不妨一个人去爬山或者打球。总之要将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，也有利于情绪的及时稳定。