肝不好的人，晚上有这4种迹象！远离三物，恢复“肝功”身体棒！

常言道：养肝就是养命，肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。

其中，肝脏与睡眠关系密切：

1、肝好坏决定睡眠质量

《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。

按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常失眠多梦，多是肝脏出了问题。

2、缺少睡眠会使肝脏受损

中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。

而人的一生大约有三分之一的时间都在睡觉，若长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流变少，身体免疫力下降，肝脏出现损伤。

肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，都说明你肝功很差！

迹象一、失眠易醒

生活中，不少人晚上睡觉总是半梦半醒，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致晚上经常失眠、入睡困难或是时常会在凌晨1~3点钟惊醒等等。

此外，肝火旺则生恼怒，还表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

迹象二、磨牙梦话

很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇。这样的人，其实并不是他想得多，而是肝脏出了问题。

心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

迹象三、小腿抽筋

睡觉时小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。

一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这时就得注意肝是不是出了问题。

迹象四、起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌。久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等情况。

即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都该注意肝脏了。

要想肝变好，

睡前3样东西少碰，

4件事多做！

少碰3样东西：

1、睡前宵夜

很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐。但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害肝脏。

身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等。这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的形成。

2、睡前热水澡

睡觉前泡一个热水澡，虽能放松全身，但对于患有肝炎的人来却很危险。

因为长期泡在热水中会使全身温度不断升高，温度过热会使人体血液集中在皮肤的表面血管，患者的肝脏陷入缺氧状态。时间越长，对肝脏造成的负担也就越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似有作用，实则，对身体的脏器伤害很大。

因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。

所以，酒一定要少碰。

多做4件事：

1、多喝养肝茶水

多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。

推荐：睡前 泡一杯金桂菊茶，养肝降火

配方：金银花、桂花、蒲公英、胎菊花

方解：金银花清热解毒，同时有降肝火的作用。而且，金银花还有抗病毒的效果。金银花的病理分析表明，它可以缓和肝脏的病理性伤害，有明显保肝作用。

胎菊花不仅可以清热解毒，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。

蒲公英是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

桂花不仅有养血功效，还可以帮助养肝血，也起到很好的调和作用。

上方寒凉，若无实火之人，建议不要贸然长期服用。

2、多疏肝解郁

肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样会对肝脏造成不良影响。尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气可能会导致病情不断恶化。

因此，一定要学会适当倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。

3、多放下手机

很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。

4、多敲肝胆经

自然站起，将一条腿弯曲，用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打至小腿外侧。

一天拍打1-2组，每组拍打30-50次即可。

这样可以加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。