三伏天喝黄芪粥补虚补气健脾胃+瘦身，贴三伏贴前务必要了解清楚注...

药饵过三伏，文书散百忧。

何人共禅悦，居士有浮休。

—— ﹝宋﹞秦观

进入三伏，晒背和三伏贴成为热门话题。这两天，相关的新闻和资讯非常多，我因此也知道了今年闰中伏。也就是说，中伏有20天。今早看一个视频，北京很多医院里，人们都排着长队购三伏贴。从中医的角度来看，这么多人能选择中医调理，确实是件好事。但是，中医是讲究对症的，切不可盲目跟风。为什么貼？怎么贴？貼了之后会怎样？我们很有必要在贴之前搞清楚。今天，就跟随陈允斌老师来学习这方面的知识。‍‍

开篇的诗出自宋代秦观，第一句写了古代养生家过三伏的讲究——要用中药（“药”）和保健饮食（“饵”）来保养。现在我们用三伏貼，也可以将中药和饮食搭配好来做。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

陈老师特别提到三伏天养生的两个重点：一是补气，二是排毒。‍‍‍

之前学习过陈老师推荐的姜枣茶，当时的提示是，一般人从立夏喝到入伏就可以了。之后不用每天喝。这个时候，可以调整为喝黄芪粥来补气，喝荷叶茶来祛湿。不过，停喝姜枣茶，只是说的一般人的情况。如果身体有问题，需要治疗和调理，就不要拘泥于时令，有需要就得喝。

哪些人可以继续喝？胃寒（症状：经常恶心反胃、有时呕吐清水、怕吃凉）、胃口不开、气血不通、下巴常长痘、手脚冰凉，长期在空调环境的人，……有以上任意一种情况的人，入伏后可继续喝姜枣茶。

一年中有两次大补的机会，一次是三九天，一次是三伏天。三伏天是一年中最热、最难熬的一个月，但它同时也是防病养生的一个上佳时期。三伏天，身体会出现全方位的一种虚，这时候必须要给身体好好地补气，而且还要有一定的方法，要让人能吃得下去，还能消化得了。因此，我们要用平补的方式，黄芪粥就是适合大多数人的一种平补方式。

但是，又想喝姜枣茶，又想喝黄芪粥，会吃不来。陈老师建议清晨喝姜枣粥，把黄芪、罗汉果与梅子汤（甘草、陈皮、乌梅、山楂、桂花）一起煮，这样夏天的姜枣茶、黄芪粥、酸梅汤都喝到了，又不容易上火。

我这几天停了姜枣茶后，小坤很想念。虽说早上喝的汤也很丰富，但他觉得还是姜枣茶能给他提神。我后来想起他长期处于高档写字楼的空调房，那空调都开得很过的。冬天太热，夏天太冷。于是，今早，我就按陈老师的这个思路，在姜枣茶的基础上，加了陈皮、黄芪、大米，熬了个姜枣陈皮黄芪粥，味道非常好。明天再加点甘草，有啥放啥。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

关于黄芪粥，具体见下：

黄芪粥的功效中，最有意思的是减肥功效。它并不是直接减少身体的脂肪，而是靠补气、补虚让身体的新陈代谢能力加强，来排出多余的代谢废物，让身体更紧实。最妙的还有，黄芪粥的瘦身效果，主要体现在腹部。我想，这应该是很多人特别期待的。

这个季节是用黄芪补气的最佳时机。实在没有条件煮黄芪粥的，可以把黄芪煮成水，每天带到办公室去喝，或者用一个保温杯，每天早上用开水泡黄芪来喝。泡的时间最好是长一点儿，要反复地多泡几次，这样黄芪才会出味，也会更有效果。

说完补气，再说排毒。贴三伏贴排毒，是一个比较简易的引毒外出的方法。三伏贴的理念源自中医的冬病夏治，有一些冬季常见病，特别是呼吸道一类的疾病，比如，哮喘、咳嗽、感冒、慢性支气管炎等等，或者容易在冬天腰背、膝关节冷痛的人，都可以在三伏期间多贴几次加强贴来增加冬病夏治的效果。‍‍‍‍‍‍‍

贴三伏贴也被称为“天灸”，是借助夏天的阳气来达到类似艾灸的效果，可以说是靠老天爷给的热力来给人体做艾灸。因此，夏季的阳光越是足，三伏贴的效果越是好。如果赶上一个夏天阴雨连绵，就要用发热的艾灸贴来助力。并且可以趁着没有下雨的日子，多贴几次来补足。

贴三伏贴的注意事项非常多。陈老师在书中写的，前前后后都零散地分布了不少，也有很多是重复的。我索性分为三类来整理。‍‍‍‍‍

很多人选择的是到医院购三伏贴。陈老师的建议中，最吸引我的是可以家庭自制三伏貼。在家自制的三伏贴，不仅可以针对呼吸系统疾病，同时也可以调理其他问题，是一个很好的冬病夏治的方法。‍‍‍‍

这些内容，因时间关系，我放到明天再详述整理。先把貼三伏贴的时间、适合人群和注意事项汇总如下：‍‍‍‍‍‍‍‍

还没有做好貼三伏贴的朋友，不妨先准备好黄芪粥的食材，了解清楚三伏貼的相关知识吧！