10大“黄金习惯”：坚持不变，健康常伴

情绪稳定。

养生的精髓，首先在于心态平衡，情绪稳定。

常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。

保持平和、平静、平缓、平衡的心态，不以物喜，不以己悲，不过度兴奋、悲伤、痛苦、焦虑，是延年益寿的基本条件。

我们都是自己健康的第一责任人，呵护身心健康，责无旁贷。

按部就班，不疾不徐；云淡风轻，井然有序，这就是给自己最好的礼物。

情绪稳定，如如不动；

情绪稳定，自成风景！

知足常乐。

俗话说，知足者富，珍惜者贵。

不知足的人，就是欲望的奴隶，当一个人欲壑难填的时候，烦恼就会源源不断。

知足的人，永远珍惜当下的生活，踏踏实实工作，简简单单生活，快乐如影随形。

过多的欲望和奢求，会让内心永无宁日，减掉了冗余的一切，春风十里，心暖花开。

不知足，你永远都是穷光蛋；

能知足，随时随地获得圆满。

知足春常在；

感恩幸福多。

放大格局。

常言道，态度决定高度，眼界决定境界。

一个人保持豁达的心胸，宽容的态度，是减少烦恼、怨怼最有效的武器，对于身心健康，大有裨益。

其实，现实生活当中的许多问题，都跟自己的认知有关系。

想得开、看得透、拿得起、放得下，一切问题都不是问题。

境界提升，如沐春风；

格局放大，天大地大。

适度运动。

关于运动，我想说的是，适合自己的才是最好的，不要跟别人攀比，最要紧的是自己需要。

《吕氏春秋》里有这样一句话：流水不腐，户枢不蠹，动也。

另外，运动也是需要长期坚持的，三天打鱼两天晒网，基本上没有什么效果。

在飞速发展的时代，能够保持运动的习惯，本身就是一种了不起的才华。

运动，让人活力四射，魅力十足，保持年轻态，不容易衰老。

常运动，更年轻；

动起来，更精彩！

优质睡眠。

“药圣”李时珍认为，良好的睡眠，是人体第一大补药。

现代医学研究表明，一个人能够保证充足的睡眠，不仅可以有效恢复疲劳，还能有效提升免疫力，以及维护大脑的功能，预防多种疾病。

良好的睡眠，离不开内心的平和和疲劳感。

白天好好生活，努力工作，是一个“放电”的过程，夜晚则是给自己充电。

达·芬奇说，勤劳一日可得一夜安眠，勤劳一世，可得一生安眠。

另外，睡前泡泡脚，也有很好的助眠作用。

白天有说有笑，夜晚睡个好觉，就是平常岁月的最佳方式。

管住嘴巴。

俗话说得好，病从口入，祸从口出。

管住嘴巴，一方面是不要胡吃海喝，随心所欲；另一方面在于修养得当，少说废话。

民间谚语说，言多必失，语多伤人，君子三缄其口。

古人云，言多伤神，话多伤气。

也可以这么说，减少说话的时长，就是对身体的一种濡养。

嘴巴，是我们的“天下第一关”，无必要牢牢把守，不可掉以轻心。

管住嘴迈开腿，健康快乐永相随。

经常静坐。

老辈人讲，人无完人，金无足赤。

我们需要经常做一做反思，把过去的事情盘点一下，有哪些短板补齐，有哪些缺憾更正，才能在变老的路上越来越好。

安静坐下来，是一种不错的养生。

静，其实是一种能量。过滤掉喧嚣和浮躁，过滤掉慌张和错乱，把最本真的自己还原，保持初心，不能忘本。

静，让自己变得慢下来，一切都可以从长计议，不必手忙脚乱。

安静下来，无限精彩！

沐浴阳光。

大自然，是我们的高等学府，我们一辈子都是自然课堂里的小学生。

以自然之美养自然之身，保持舒心怡然，是一种至高的人生境界。

大哲学家老子说过，人法地，地法天，天法道，道法自然。

在大自然里，最美好的东西，非太阳莫属。

万物成长靠太阳。

我们经常来到自然里，晒一晒太阳，给身心赋能，也是一种不错的选择。

沐浴阳光，感受花香；

绿水青山；人间天上。

升级认知。

人生匆匆几十年，看开看淡赛神仙。认知的提升，对于养生而言，功不可没。

我们常说这样一句话，一个人永远赚不到自己认知以外的钱。

同样道理，我们也不能低认知养生，让自己停留在养生保健的初级阶段。

不忧虑，不烦恼，不胡思乱想，是一种认知；不纠缠，不内耗，不顾影自怜，是一种养生。

认知提升够，很多问题都会迎刃而解，许多麻烦也会自生自灭。

认知越高，弯路越少。

提升认知，是一件迭代升级自己的大事，需要我们毕生学习。

10

吃好三餐。

俗话说，民以食为天。

吃好喝好，看上去简简单单，能做得精准到位，并不容易。

过去，人们吃饭不讲究，填饱肚皮是第一要务；现在，人们吃饭讲质量，吃出健康吃出美是准则。

时代发展，滚滚向前。不会好好吃饭的人，一定要改一改了。

拒绝垃圾食品，拒绝高油高盐高塘类食物，才是王道。

好好生活，天天向上，每天都是好日子；

淡定从容，勇敢奋斗，岁月处处好风光！

#文章首发挑战赛#​